Nos piscines vont d’ici peu être remises en route ; l’été arrive à grands pas apportant avec lui nos moments de détentes estivales. Farniente au soleil et autres bains revigorants sont au programme !
La piscine est un lieu convivial, mais qui permet également
de se dépenser efficacement avant les longs repas en famille … Tour d’horizon
aujourd’hui des exercices à réaliser pour mêler l’utile à l’agréable.
Abdos :
Deux frites en mousse, une sous chaque aisselle. En position
assise, ramenez les genoux contre la poitrine puis tendez les jambes au
maximum. Répétez à volonté !
Pour plus de difficulté, ne dépliez qu’une seule jambe.
Pour les plus motivés, placez vos jambes sur le rebord de la
piscine. Descendez le buste sous l’eau jusqu’à plaquer votre dos contre la
paroi. Et c’est parti !
Aqua jogging :
Sensation étrange, courir dans l’eau est pourtant un excellent
moyen de se muscler. La résistance de l’eau fera travailler tout votre corps,
mais l’immersion vous donnera une impression de légèreté.
Nager à contre-courant :
Pour les adeptes de la nage, la longueur de la piscine peut être
un frein à leur motivation.
Ainsi, pour éviter les allées et retours incessants,
installez un système de nage à contre-courant. Une buse de refoulement vous
offrira un courant plus ou moins puissant pour nager en sur place !
Sports d’équipe :
Rien de tel que d’acheter un filet, un ballon et c’est parti
pour une heure d’effort sans s’en rendre compte. Volley ou water-polo, des jeux
ludiques qui vous muscleront tout en vous faisant perdre un sacré paquet de
calories.
Voici quelques idées qui, je l’espère, vous donnerons envie
cet été de bouger malin !
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