C’est l’été, on se prélasse, on se dore la pilule. Mais cela
ne nous empêche pas de devoir nous bouger. Profitez de l’accès à une piscine
pour vous forger des abdos en béton !
Dans un premier temps, comprenez que la nage est un excellent
exercice, pour tout le corps. Nagez à un bon rythme en contractant vos muscles pendant
minimum 30 minutes.
Brasse ou dos crollé, peu importe. Variez pour plus d’efficacité.
L’exercice de base, pour débutant, consiste à maintenir une
frite ou une planche placée derrière soi en appui. Gardez une position assise
et ramenez vos genoux en mouvements réguliers et toniques.
Sinon, pour les plus motivés, on colle ses jambes contre la
paroi et on descend le buste sous l’eau. Personnellement, avec un masque pour
protéger mes yeux et mon nez, c’est plus facile.
Sinon, le mieux reste encore de s’accrocher au plongeoir et
de garder les jambes en angles droit (position assise). Tenez bon, autant au
niveau des abdos que des bras ! Il s’agit d’un très bon exercice, mais qui
n’est pas réalisable dans toutes les piscines.
N’oubliez pas de bien respirer et de renouveler les séries. 1
minute d’abdos, cela ne sert à rien …
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